دستور مصرف #دانه_چیا

⏰بهترین زمان مصرف

به منظور حفظ رطوبت بدن در زمان ورزش قبل از تمرین ورزشی

کاهش اشتها : صبح ناشتا یا قبل از وعده غذایی

طعم : با قرار گرفتن در آب یا مایعات بافت ژلاتینی در اطراف دانه ایجاد می شود 

مدت زمان آماده سازی : ۵ الی ۱۰ دقیقه در آب یا سایر مایعات ( نوشیدنیهای ورزشی ، شیر ...) قرار داده شود 

خواص درمانی 

تسریع کاهش وزن 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

کاهش اشتها 🍗🌭🍕🍔🍟

بهبود عملکرد کبد 

تنظیم چربی خون ( کاهش تری گلی سرید خون )

کاهش قند خون

کاهش فشار خون 

بهبود التهاب مفاصل

❌ منع مصرف : بیش از ۱۵ گرم در روز مصرف نشود ( ۱/۵ قاشق غذاخوری ) مصرف بیش از اندازه باعث بروز مشکلات گوارشی می شود .

افراد دارای فشار خون پایین ، افراد مبتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه 

🛑🛑 :  حتماً پیش از خوردن دانه های چیا، آنها را حداقل به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب، شیر یا هر مایع دیگری بخیسانید. 

دانه های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود، آب جذب می کنند. اگر قبل از خوردن، آنها را نخیسانید، ممکن است منبسط شده و باعث انسداد و حتی منجر به خفگی شوند. 

یا می توانید دانه های خشک چیا را به شکل کامل یا آسیاب شده به یک غذای آبکی (مثل فرنی و ماست) یا یک نوشیدنی (مثل اسموتی ها و آبمیوه ها) اضافه کرده و میل کنید. 

افراد دارای مشکل بلع ، باید هنگام خوردن دانه چیا بیشتر احتیاط کنند.